Ken je dat gevoel? Je staat op, maar je voelt je alsof je nog in bed ligt. De energie die je normaal hebt, lijkt verdwenen. Herkenbaar? Maak je geen zorgen,
Het nieuwe jaar is begonnen, en ik weet hoe makkelijk het is om jezelf te verliezen in grote voornemens en doelen. Maar wat als ik je vertel dat kleine stapjes
Het nieuwe jaar is begonnen, en ik weet hoe makkelijk het is om jezelf te verliezen in grote voornemens en doelen. Maar wat als ik je vertel dat kleine stapjes
December is de tijd van het jaar waarin er veel festiviteiten zijn. Maar het kan voor vele ook een periode zijn van stress en overbelasting. Vooral voor degenen die al
In onze hedendaagse samenleving, gekenmerkt door constante drukte en stress, blijkt dankbaarheid een van de meest waardevolle eigenschappen te zijn. Vooral tijdens deze wat drukkere maanden wordt de kracht van
Terwijl de natuur zich in oktober langzaam aanpast op de komst van de herfst, is het een geschikt moment om stil te staan bij een vitaal aspect van ons welzijn:
Met september in volle gang, kan het hectisch zijn met de overgang naar het najaar, terug naar school gaan, werkprojecten die opstapelen, en de algehele drukte van het dagelijks leven.
Wat leuk dat je mijn blog leest! Welkom bij mijn blog, waar we de kunst van ontspanning verkennen. Als stress- en burn-outcoach zie ik hoe essentieel het is om een
Juli, de maand van warme zomerdagen, verfrissende duiken in het zwembad en lange, luie avonden op het terras. Voor velen van ons is juli synoniem met vakantie, een welverdiende onderbreking
Beste lezers, Welkom bij onze blog van juni, gewijd aan het belang van zelfzorg in ons dagelijks leven. In de snelle en veeleisende wereld waarin we leven, is het gemakkelijk
Ik help jou en je team graag om vitaler te worden. Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie.
In deze interactieve workshop behandelen we een aantal stresssituaties die de deelnemers van de workshop ervaren. We kijken wat dit doet met je lichaam en geest. Wat is een (on)gezonde stressbalans. We gaan kijken naar de momenten waar je energie van krijgt, en naar de momenten die je energie kosten. Hoe ga je om met een collega die veel energie van je vraagt? We kijken naar hoe je prioriteiten kunt stellen. Hoe zorg je voor een goede dagafsluiting van je werk.
In deze interactieve workshop kijken we naar wat stress (burn-out) doet met je lichaam. Waar voel je stress en wat ervaar je in je lichaam? Daarna voeren we mindfulness oefening uit om het lichaam tot rust te brengen. We kijken naar wat stress met je hersenen en geest doet. Hoe kan het dat je soms uitvalt naar een andere collega? Hoe kan het zijn dat gedachten met je aan de haal gaan? Je gaat actief aan de slag met acties voor minder piekeren. En met mindfulness oefeningen voor meer rust voor je hersenen en geest.
In deze interactieve workshop kijken we naar hoe je met meer energie aan het werk kan. Je gaat kijken naar welke acties je kunt inzetten om relaxed de werkdag te starten. Hoe ga je om met veranderingen op het werk. Hoe vang je een crisissituatie op? Je leert hoe je omgaat met taken die je veel energie kosten en met een collega die veel energie van je vraagt. En als laatste kijken we samen hoe je ervoor kunt zorgen dat je de werkplek ontspannen kunt verlaten.
In deze interactieve workshop kijken we hoe je jezelf op nummer 1 kan zetten. We maken een to-do lijst en kijken welke plannen je aankomende week op het programma hebt staan. Sta je er zelf ook tussen, of heb je het idee dat je wordt geleefd door afspraken van anderen? Merk je dat als je het druk hebt je snel een afhaalmaaltijd besteld? Het bewegen wegvalt als je agenda vol staat? Lig je s’nachts lang wakker en word je de volgende dag futloos wakker? We gaan samen kijken naar tips en acties om er een goede leefstijl op na te houden en jezelf op nummer 1 te zetten.