December is de tijd van het jaar waarin er veel festiviteiten zijn. Maar het kan voor vele ook een periode zijn van stress en overbelasting. Vooral voor degenen die al te makken hebben met stress en/of burn-out. Bij Myrna begrijpen we het belang van zelfzorg, vooral tijdens deze feestelijke maand. Hier zijn een paar tips om je te helpen balans te vinden en optimaal van de decembermaand te genieten:
1. Plan je tijd goed: Maak een planning voor jezelf waarin je niet alleen rekening houdt met werkverplichtingen, maar ook met tijd voor ontspanning en plezier. Dit kan helpen om gevoelens van overweldiging te verminderen.
2. Prioriteiten stellen: Maak een lijst van de belangrijkste taken die je moet afronden en concentreer je op het afhandelen van één taak tegelijk. Probeer perfectionisme los te laten (ik weet dat dat moeilijker is dan dat ik het zo typ) en weest tevreden met wat je kunt bereiken.
3. Vier kleine overwinningen: Sta stil bij je prestaties, hoe klein ze ook zijn. Beloon jezelf met elke stap die je zet, of het nu gaat over het afmaken van een project op het werk of het maken van tijd voor ontspanning.
4. Maak tijd voor zelfzorg: Neem regelmatig pauzes gedurende de dag om even tot rust te komen. Dit kan een korte wandeling zijn buiten of het luisteren naar je favoriete muziek.
5. Erken de druk op het werk: December brengt vaak verhoogde werklast met zich mee vanwege deadlines, eindejaarsrapporten, projecten en vakanties. Sta jezelf toe om hulp te vragen indien nodig en communiceer duidelijk met je collega’s en leidinggevenden over je grenzen.
6. Sta stil bij het mooie jaar 2024: Neem even de tijd om terug te kijken op het afgelopen jaar en sta stil bij de mooie momenten, persoonlijke groei en professionele successen die je hebt bereikt. Dit kan helpen om dankbaarheid te ontwikkelen en een gevoel van voldoening te ervaren te midden van de drukte van de decembermaand.
Bij Myrna staan we klaar om je te ondersteunen bij het vinden van balans en het omgaan met stress tijdens de feestdagen en daarbuiten. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie over de mogelijkheden.
Mijn ervaring om de decemberbalans te behouden
Als stress en burn-out coach is het voor mij van essentieel belang om zelf ook balans te behouden, vooral tijdens de vaak hectische decembermaand. Hier deel ik graag mijn persoonlijke strategieën die me helpen om deze balans te bewaren:
– Blijven sporten: Regelmatige beweging is voor mij een belangrijk onderdeel van mijn zelfzorg. Het helpt me om fysiek fit te blijven, stress te verminderen en mijn energiepeil hoog te houden.
– Genieten van de momenten bij vrienden en familie: Tijd doorbrengen met vrienden en familie vind ik erg leuk en energiegevend. Ik probeer bewust tijd vrij te maken om te genieten van de gezelligheid en samenzijn met vrienden/familie.
– Momentjes voor mezelf inplannen: Het inplannen voor momenten voor mezelf is cruciaal voor mijn welzijn. Of het nu gaat om een paar minuten ademhalingsoefeningen, een rustgevend bad of een momentje met een goed boek. Deze kleine momenten voor mezelf helpen me tot rust te komen, en mijn batterij weer op te laden.
Door vast te houden aan deze strategieën kan ik mijn balans behouden en vol energie en veerkracht blijven, zelf tijdens de feestelijke drukte van december.
Bedankt dat je tijd hebt genomen om deze blog te lezen.
Ik hoop dat de uitleg, tips en strategieën die ik heb gedeeld je inspireren om deze decembermaand op een gezonde manier door te komen.
Namens bij Myrna stress- en burn-outcoaching wensen we jullie alvast allemaal fijne en gezellige feestdagen en een gezond, gelukkig en een goede balans in het nieuwe jaar!
