Maak van jouw werkdag een energieke dag

  • Myrna

Volg mij

Facebook Linkedin Instagram

Het nieuwe jaar is begonnen, en ik weet hoe makkelijk het is om jezelf te verliezen in grote voornemens en doelen. Maar wat als ik je vertel dat kleine stapjes vaak veel effectiever zijn om meer balans te vinden en stress te verminderen? Je hoeft echt niet alles in één keer te veranderen om een verschil te maken. Begin klein en je zult merken dat het je rust en energie kan brengen.

Waarom kleine stapjes werken

Kleine veranderingen klinken misschien simpel, maar dat is juist het punt! Ze zijn makkelijk vol te houden, zeker als je het druk hebt. Grote veranderingen kunnen je overweldigen, maar door stap voor stap te werken, kun je echt vooruitgang boeken zonder dat het te veel energie kost. Het zijn vaak die kleine dagelijkse momenten die uiteindelijk het meeste effect hebben.

Wat kun je doen?

  • Start je dag met een korte wandeling: Een wandeling van slechts 10 minuten in de ochtend is alles wat je nodig hebt om je hoofd leeg te maken. Ik doe het zelf ook regelmatig het doet echt wonderen! Even de frisse lucht in, rustig wakker worden en de tijd nemen om je gedachten op orde te krijgen. Een simpele manier om je dag met rust en focus te beginnen.
  • Schrijf elke dag één ding op waar je dankbaar voor bent: Dankbaarheid heeft een enorme impact op je mindset. Elke dag één ding opschrijven waar je dankbaar voor bent, helpt je om je te focussen op positieve dingen. Het kan iets kleins zijn, maar het zorgt ervoor dat je je meer bewust wordt van de mooie momenten in je leven.
  • Plan een moment in de week écht voor jezelf (zonder telefoon!): We hebben allemaal drukke agenda’s, maar het is belangrijk om ruimte te maken voor jezelf. Zet bijvoorbeeld een pauze in je agenda waarin je echt even niks moet doen. Geen telefoon, geen werk, gewoon tijd voor jezelf. Dit helpt je om op te laden en weer energie te krijgen.

Kleine veranderingen, groot resultaat

Het mooie van kleine stappen is dat ze niet alleen makkelijk in je routine passen, maar ook echt bijdragen aan je welzijn. Door stap voor stap te werken aan je balans, creëer je ruimte voor echte verandering. Het is die consistente actie die je uiteindelijk de rust en energie geeft die je zoekt.

Dus, start vandaag nog met een kleine verandering en kijk wat het voor je doet. Stap voor stap kom je dichter bij de balans die je zoekt!

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief

En blijf maandelijks op de hoogte.

Close

Workshop balans tussen werk en privé

In deze interactieve workshop behandelen we een aantal stresssituaties die de deelnemers van de workshop ervaren. We kijken wat dit doet met je lichaam en geest. Wat is een (on)gezonde stressbalans. We gaan kijken naar de momenten waar je energie van krijgt, en naar de momenten die je energie kosten. Hoe ga je om met een collega die veel energie van je vraagt? We kijken naar hoe je prioriteiten kunt stellen. Hoe zorg je voor een goede dagafsluiting van je werk.

Workshop mindfulness

In deze interactieve workshop kijken we naar wat stress (burn-out) doet met je lichaam. Waar voel je stress en wat ervaar je in je lichaam? Daarna voeren we mindfulness oefening uit om het lichaam tot rust te brengen. We kijken naar wat stress met je hersenen en geest doet. Hoe kan het dat je soms uitvalt naar een andere collega? Hoe kan het zijn dat gedachten met je aan de haal gaan? Je gaat actief aan de slag met acties voor minder piekeren. En met mindfulness oefeningen voor meer rust voor je hersenen en geest.

Workshop energie op de werkvloer

In deze interactieve workshop kijken we naar hoe je met meer energie aan het werk kan. Je gaat kijken naar welke acties je kunt inzetten om relaxed de werkdag te starten. Hoe ga je om met veranderingen op het werk. Hoe vang je een crisissituatie op? Je leert hoe je omgaat met taken die je veel energie kosten en met een collega die veel energie van je vraagt. En als laatste kijken we samen hoe je ervoor kunt zorgen dat je de werkplek ontspannen kunt verlaten.

Workshop Jij als prioriteit nummer 1

In deze interactieve workshop kijken we hoe je jezelf op nummer 1 kan zetten. We maken een to-do lijst en kijken welke plannen je aankomende week op het programma hebt staan. Sta je er zelf ook tussen, of heb je het idee dat je wordt geleefd door afspraken van anderen? Merk je dat als je het druk hebt je snel een afhaalmaaltijd besteld? Het bewegen wegvalt als je agenda vol staat? Lig je s’nachts lang wakker en word je de volgende dag futloos wakker? We gaan samen kijken naar tips en acties om er een goede leefstijl op na te houden en jezelf op nummer 1 te zetten.

Inschrijven voor de nieuwsbrief?