Over mij

  • Myrna

Volg mij

Facebook Linkedin Instagram

Wie is Myrna?

Ik ben Myrna. Ik heb de opleiding Toerisme/Recreatie gevolgd aan De Rooi Pannen in Eindhoven. Daarna ben ik verder gaan studeren aan HAN Sportkunde. Deze twee studies heb ik met veel plezier en passie gevolgd! Daarna ben ik aan de gang gegaan als beweegcoach voor statushouders en mensen in de bijstand. En als beweegcoach voor Uniek Sporten. Later ben ik begonnen als beweegcoach in de ouderenzorg. Zelf ben ik graag bezig met sporten, familie of vrienden bezoeken, vrijwilligerswerk en mijn creatieve hobby’s (hier kom ik later op terug).

Myrna tot 2021

  • Iemand die geen nee kon zeggen.
  • Iemand die overal bij wilde zijn, omdat ze bang was dat ze iets zou missen.
  • Hele dagen, avonden en weekenden volgepland. Ik dacht ik ben jong en ik wil nog veel plezier maken, en dingen beleven.
  • Ik nam weinig rust, want er was altijd wel wat beters te doen had dan rust pakken.
  • Als ik rust nam ging ik sporten of slapen.

Totdat ik in juni 2021 helemaal gebroken met veel emoties en hyperventilaties bij de huisarts zat. Hij gaf aan dat dit symptomen waren van stress en overspannen zijn. Als ik nu niet op de rem zou trappen ik voor langere tijd thuis kwam te zitten. Ik moest maar heel snel rust gaan pakken. Op het begin ging ik erg in de actiemodus om te laten zien dat ik nergens last van had. Totdat ik 6-7 hyperventilaties op een dag had. Deze hyperventilaties kwamen op het werk, in de supermarkt, als ik op bezoek was bij oma, op stap met vriendinnen, sporten, etc. Dit vroeg enorm veel energie.

Nou ik wilde rust pakken, maar hoe moest dat? Daar had ik erg veel moeite mee in het begin. Rustig een film kijken lukte mij niet, want dan begonnen mijn gedachten op te spelen. Mediteren terwijl mijn lichaam erg onrustig was, was ook erg moeilijk.

Myrna vanaf 2021

Met hulp van de praktijkondersteuner heb ik gekeken naar mijn agenda. Toen heb ik mijn agenda grotendeels leeggemaakt. Ik kwam erachter dat feestjes mij teveel energie kosten. De eerste paar weken vooral heel veel geslapen, en aan toe gegeven dat ik overspannen was. Ik heb veel steun gezocht bij mijn vriendinnen, familie en vriend. Stapje voor stapje ging het steeds beter. Elke dag ging ik 3 dingen benoemen waar ik dankbaar voor was. Dit was fijn en hielp me goed. Tijd voor een nieuwe stap, nu ging ik rustig aan weer dingen in mijn agenda zetten. Waarbij iets nieuws namelijk ‘Myrnatijd’. Zo leerde ik meteen hoe ik mijn grenzen aan kon geven. Ik ging kijken naar dingen en activiteiten die mij energie gaven. Ik heb een heel aantal nieuwe hobby’s. Lekker creatief bezig zijn met houtbranden, mozaïeken, glas bewerken en kaarsen maken. Ook heb ik in deze tijd het sporten weer actief opgepakt. Beetje bij beetje ging het steeds beter. Ik leerde mijn grenzen kennen. Ik doe voortaan  wat ik leuk vind. En geniet van het leven. Feestjes zijn weer leuk, en energiegevend! Met als kers op de taart vanaf eind 2022 ben ik van mijn hyperventilatie af!!

Ik heb geleerd om

  • Nee te zeggen
  • Dat ik niet overal bij hoef te zijn
  • Dat ik rust neem op momenten dat ik voel dat mijn lichaam dat nodig heeft. Als ik weet dat ik een drukke dag heb, plan ik een dag erna ook minder in.
  • ‘Myrnatijd’ in mijn agenda plannen.
  • Rust houden.
  • Nieuwe leuke hobby’s ontdekken.
  • Beter weten wie ik ben.

 

Toen ik deze klachten verminderd waren en me weer veel beter voelde, kreeg ik veel vragen uit mijn omgeving. Hoe ik er bovenop was gekomen? Hoe je je grenzen aan moet geven? Kun je piekeren uitschakelen, of wat kun je doen om minder te piekeren? Hoe kun je zo genieten van de kleine dingen? Je staat positief in het leven, heb je er tips voor? Natuurlijk help hun met antwoorden op deze vragen. Bied ik ze ondersteuning in het bereiken van deze doelen. Ik krijg daar energie van, en wilde daar iets mee doen. Daarom ben ik in juni 2023 de opleiding Stress en Burn-out coach aan de HRD Academy gestart. Deze opleiding was heel interessant en heb ik met een goed resultaat gehaald. Ook ben ik aangesloten bij de VESB (vereniging erkende stress en burn-out coaches). Dit is een keurmerk voor kwalitatieve begeleiding bij stress en burn-out.

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief

En blijf maandelijks op de hoogte.

Close

Workshop balans tussen werk en privé

In deze interactieve workshop behandelen we een aantal stresssituaties die de deelnemers van de workshop ervaren. We kijken wat dit doet met je lichaam en geest. Wat is een (on)gezonde stressbalans. We gaan kijken naar de momenten waar je energie van krijgt, en naar de momenten die je energie kosten. Hoe ga je om met een collega die veel energie van je vraagt? We kijken naar hoe je prioriteiten kunt stellen. Hoe zorg je voor een goede dagafsluiting van je werk.

Workshop mindfulness

In deze interactieve workshop kijken we naar wat stress (burn-out) doet met je lichaam. Waar voel je stress en wat ervaar je in je lichaam? Daarna voeren we mindfulness oefening uit om het lichaam tot rust te brengen. We kijken naar wat stress met je hersenen en geest doet. Hoe kan het dat je soms uitvalt naar een andere collega? Hoe kan het zijn dat gedachten met je aan de haal gaan? Je gaat actief aan de slag met acties voor minder piekeren. En met mindfulness oefeningen voor meer rust voor je hersenen en geest.

Workshop energie op de werkvloer

In deze interactieve workshop kijken we naar hoe je met meer energie aan het werk kan. Je gaat kijken naar welke acties je kunt inzetten om relaxed de werkdag te starten. Hoe ga je om met veranderingen op het werk. Hoe vang je een crisissituatie op? Je leert hoe je omgaat met taken die je veel energie kosten en met een collega die veel energie van je vraagt. En als laatste kijken we samen hoe je ervoor kunt zorgen dat je de werkplek ontspannen kunt verlaten.

Workshop Jij als prioriteit nummer 1

In deze interactieve workshop kijken we hoe je jezelf op nummer 1 kan zetten. We maken een to-do lijst en kijken welke plannen je aankomende week op het programma hebt staan. Sta je er zelf ook tussen, of heb je het idee dat je wordt geleefd door afspraken van anderen? Merk je dat als je het druk hebt je snel een afhaalmaaltijd besteld? Het bewegen wegvalt als je agenda vol staat? Lig je s’nachts lang wakker en word je de volgende dag futloos wakker? We gaan samen kijken naar tips en acties om er een goede leefstijl op na te houden en jezelf op nummer 1 te zetten.

Inschrijven voor de nieuwsbrief?