Waarom bewegen goed is om stress te verminderen Sporten en bewegen zijn uitstekende manieren om stress te verminderen en onze hersenen te herstellen. Gelukkig is de hippocampus, een belangrijk gebied
De Voorjaarsschoonmaak Inleiding Bij de komst van de lente denken velen van ons aan bloemen in bloei en warme, zonnige dagen. Maar de lente is ook een tijd van herstel
Mindfulness Wat betekend Mindfulness nu eigenlijk? Mindfulness draait om het bewust zijn van het huidige moment, zonder oordeel en met volledige aanwezigheid. In ons dagelijks leven is het echter vaak
De Winterdip Heb jij in de winter ook minder zin om dingen te ondernemen. En voel je je vaker somberder? Dan heb jij misschien ook last van de winterdip. Je
10 tips om stress te reduceren! Het verminderen van stress kan essentieel zijn voor het behoud van een gezond welzijn. Hier zijn 10 tips om stress te verminderen: 1. **Ademhalingsoefeningen:**
Ik help jou en je team graag om vitaler te worden. Neem vrijblijvend contact op voor meer informatie.
In deze interactieve workshop behandelen we een aantal stresssituaties die de deelnemers van de workshop ervaren. We kijken wat dit doet met je lichaam en geest. Wat is een (on)gezonde stressbalans. We gaan kijken naar de momenten waar je energie van krijgt, en naar de momenten die je energie kosten. Hoe ga je om met een collega die veel energie van je vraagt? We kijken naar hoe je prioriteiten kunt stellen. Hoe zorg je voor een goede dagafsluiting van je werk.
In deze interactieve workshop kijken we naar wat stress (burn-out) doet met je lichaam. Waar voel je stress en wat ervaar je in je lichaam? Daarna voeren we mindfulness oefening uit om het lichaam tot rust te brengen. We kijken naar wat stress met je hersenen en geest doet. Hoe kan het dat je soms uitvalt naar een andere collega? Hoe kan het zijn dat gedachten met je aan de haal gaan? Je gaat actief aan de slag met acties voor minder piekeren. En met mindfulness oefeningen voor meer rust voor je hersenen en geest.
In deze interactieve workshop kijken we naar hoe je met meer energie aan het werk kan. Je gaat kijken naar welke acties je kunt inzetten om relaxed de werkdag te starten. Hoe ga je om met veranderingen op het werk. Hoe vang je een crisissituatie op? Je leert hoe je omgaat met taken die je veel energie kosten en met een collega die veel energie van je vraagt. En als laatste kijken we samen hoe je ervoor kunt zorgen dat je de werkplek ontspannen kunt verlaten.
In deze interactieve workshop kijken we hoe je jezelf op nummer 1 kan zetten. We maken een to-do lijst en kijken welke plannen je aankomende week op het programma hebt staan. Sta je er zelf ook tussen, of heb je het idee dat je wordt geleefd door afspraken van anderen? Merk je dat als je het druk hebt je snel een afhaalmaaltijd besteld? Het bewegen wegvalt als je agenda vol staat? Lig je s’nachts lang wakker en word je de volgende dag futloos wakker? We gaan samen kijken naar tips en acties om er een goede leefstijl op na te houden en jezelf op nummer 1 te zetten.
