Hoe kom je van stress af?

  • Myrna

Volg mij

Facebook Linkedin Instagram

10 tips om stress te reduceren!

Het verminderen van stress kan essentieel zijn voor het behoud van een gezond welzijn. Hier zijn 10 tips om stress te verminderen:

1. **Ademhalingsoefeningen:** Neem regelmatig de tijd om diep in te ademen en langzaam uit te ademen. Diepe ademhaling kan helpen bij het kalmeren van het zenuwstelsel en het verminderen van stress.

2. **Lichaamsbeweging:** Regelmatige lichaamsbeweging is een effectieve manier om stress te verminderen. Het helpt bij het vrijkomen van endorfines, de ‘gelukshormonen’, die een positief effect hebben op je gemoedstoestand.

3. **Gezonde levensstijl:** Eet gezond, slaap voldoende en vermijd overmatig gebruik van cafeïne en suiker. Een gezonde levensstijl draagt bij aan een stabieler emotioneel welzijn.

4. **Mindfulness en meditatie:** Mindfulnessoefeningen en meditatie kunnen helpen bij het verminderen van stress. Ze brengen je aandacht in het huidige moment en verminderen overmatige zorgen over de toekomst.

5. **Tijdmanagement:** Organiseer je taken en prioriteiten. Het hebben van een duidelijke planning kan helpen om stressvolle situaties te verminderen en je productiviteit te verhogen.

6. **Sociale connecties:** Praat met vrienden of familie over je gevoelens. Het delen van zorgen en het hebben van een ondersteunend sociaal netwerk kan stress verminderen.

7. **Hobby’s en ontspanning:** Neem tijd voor activiteiten waar je van geniet. Hobby’s en ontspanning helpen je afleiden van stressoren en kunnen bijdragen aan een positieve gemoedstoestand.

8. **Realistische doelen stellen:** Stel haalbare doelen voor jezelf. Het stellen van onrealistische verwachtingen kan leiden tot overweldiging en stress.

9. **Zeg nee:** Leer om nee te zeggen tegen verplichtingen die je overweldigen. Het is belangrijk om jezelf niet te overbelasten met te veel verplichtingen.

10. **Zoek professionele hulp:** Als stress chronisch wordt of je dagelijks functioneren beïnvloedt, overweeg dan professionele hulp, zoals counseling of therapie.

Het is belangrijk om te onthouden dat verschillende technieken voor verschillende mensen kunnen werken. Het kan nuttig zijn om verschillende benaderingen te proberen en te ontdekken wat het beste bij jou past.

Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief

En blijf maandelijks op de hoogte.

Close

Workshop balans tussen werk en privé

In deze interactieve workshop behandelen we een aantal stresssituaties die de deelnemers van de workshop ervaren. We kijken wat dit doet met je lichaam en geest. Wat is een (on)gezonde stressbalans. We gaan kijken naar de momenten waar je energie van krijgt, en naar de momenten die je energie kosten. Hoe ga je om met een collega die veel energie van je vraagt? We kijken naar hoe je prioriteiten kunt stellen. Hoe zorg je voor een goede dagafsluiting van je werk.

Workshop mindfulness

In deze interactieve workshop kijken we naar wat stress (burn-out) doet met je lichaam. Waar voel je stress en wat ervaar je in je lichaam? Daarna voeren we mindfulness oefening uit om het lichaam tot rust te brengen. We kijken naar wat stress met je hersenen en geest doet. Hoe kan het dat je soms uitvalt naar een andere collega? Hoe kan het zijn dat gedachten met je aan de haal gaan? Je gaat actief aan de slag met acties voor minder piekeren. En met mindfulness oefeningen voor meer rust voor je hersenen en geest.

Workshop energie op de werkvloer

In deze interactieve workshop kijken we naar hoe je met meer energie aan het werk kan. Je gaat kijken naar welke acties je kunt inzetten om relaxed de werkdag te starten. Hoe ga je om met veranderingen op het werk. Hoe vang je een crisissituatie op? Je leert hoe je omgaat met taken die je veel energie kosten en met een collega die veel energie van je vraagt. En als laatste kijken we samen hoe je ervoor kunt zorgen dat je de werkplek ontspannen kunt verlaten.

Workshop Jij als prioriteit nummer 1

In deze interactieve workshop kijken we hoe je jezelf op nummer 1 kan zetten. We maken een to-do lijst en kijken welke plannen je aankomende week op het programma hebt staan. Sta je er zelf ook tussen, of heb je het idee dat je wordt geleefd door afspraken van anderen? Merk je dat als je het druk hebt je snel een afhaalmaaltijd besteld? Het bewegen wegvalt als je agenda vol staat? Lig je s’nachts lang wakker en word je de volgende dag futloos wakker? We gaan samen kijken naar tips en acties om er een goede leefstijl op na te houden en jezelf op nummer 1 te zetten.

Inschrijven voor de nieuwsbrief?